导语：如今广大女性朋友对自己身材的要求还是非常高的，女生天生爱美，而且更多的女生都追求骨感美，以瘦为美。
也有很多女性不知道自己时候属于肥胖就开始减肥，大家不要认为过一百斤了，就应该去减肥，其实所有的女性在标准体重上都一个标准，今天就告诉你最佳的体重范围。
在判断一个人体重是否在正常范围上，还有两个计算公式，大家可以对照公式，自测一下，是否是标准体重呢？
第一个计算公式、标准体重计算法
标准体重可以衡量一个人的身体健康情况，过瘦过胖都对身体健康不利，在计算上主要用一个公式来判断，用身高（cm）-105=标准体重（kg），上下浮动10%以内算标准体重。
第二个计算公式、身体质量体重（BMI）指数计算法
体质量体重指数不仅可以衡量一个人的体重还可以反映身体健康，主要用到的公式是身体质量体重指数（BM）I=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)。
看到这里，你超标了吗？如若超标了，需要你开始行动起来
现在出现了很多减肥方法，需要提醒广大女性朋友的是在减肥方式上，不要过于极端，正确的减肥做法是一日三餐，每餐七分饱加上适量运动，慢慢的减肥塑身。世上只有懒女人，没有丑女人，只要我们努力健身，我们也是可以拥有一副完美的身材的。
普拉提运动就是一项减肥、塑形效果非常好的有氧运动，燃烧脂肪的效果非常有效，经常做普拉提运动还有着抗衰老的效果，从而增强人体的抵抗力，增加人体的含氧量，实现快速燃烧脂肪的效果。下面推荐专门针对腹部、大腿、胳膊部位做的健身动作，需要的收藏起来。
动作一：站姿拉伸
双脚踩住拉力器脚踏，双腿并拢，利用手臂力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前。建议每天做4组，每组20次，坚持一段时间之后可以帮我们甩掉粗胳膊，也可以优化蝴蝶袖。
动作二：双腿拉伸
首先上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双脚拉至与地面成45度角，这样整个身体用力，轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间你会发现，大腿和腰腹部的赘肉会越来越少。
动作三：仰卧拉伸
首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，双脚踩稳拉力器的脚踏，双手握住拉力器的手柄，双腿微弯，固定住下半身，上半身做类似于仰卧起坐的动作，这个动作可以减去锻炼者肚子上的多余的脂肪，每天做4组，每组做30次。
上图是坚持练习普拉提运动的效果，上面几组运动做起来还是比较简单的，健身用品也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，不管是经常久坐的上班族，还是在家带孩子的宝妈，没事的时候就可以随时随地的去健身。赶紧收藏起来偷偷练习吧，实现完美的蜕变，拥有魔鬼一样的身材。
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结语：各位小伙伴可以根据自己的身高，参考下自己的体重是否在正常范围内，希望超过标准的女性朋友们，赶紧重视起来吧，大家想要拥有魔鬼一样的身材吗？赶紧收藏起来在家偷偷练习吧，实现完美的蜕变。
