导语：你害怕变老吗？那你知道，衰老不仅仅意味着我们的容颜老去，或者行动变得迟缓。更意味着我们的身体各项机能的退化。所以现在很多年轻人都害怕衰老的到来。下面是衰老的慢的女生的几个习惯，你会有几个呢？
老得慢的女性，多半有这5个习惯，不妨对照下，看看你有几个？
第一、平时很少吃糖
现在很多年轻人都喜欢喝奶茶，吃蛋糕，吃冰淇淋。但是你知道这里边儿加了很多的糖吗？糖对人体延缓衰老这方面几乎是没有什么好处的。所以老得慢的女生平时都不怎么吃糖。如果你特别爱吃糖的话，一定要注意啦！
第二、多多食用鱼肉
鱼肉里含有很多的蛋白质。不仅可以为身体补充营养物质，很能量。还可以提高人体的免疫力和抵抗力。所以吃鱼肉对人体抵抗衰老，特别的好。尤其是对一些年龄稍大的人来说。对肠胃也是非常好的。
第三、一定要注意防晒
俗话说，多晒晒太阳可以补钙。但是你知道吗？如果在阳光下暴晒，不仅会对皮肤造成损伤，导致皮肤缺水。而且会破坏皮肤的弹性。最后加快皮肤的衰老。所以爱美的女生一定要注意防晒。一定要注意防晒，一定要注意防晒，一定要注意防晒，重要的话说三遍。
第四、每天适量喝水
俗话说，女人是水做的。这是有一定道理的。爱美的女生每天都能喝适量的水。早上起来喝一杯。整个身体就会排出毒素。让我们的肠胃更加的轻松。一天中喝水，能使我们的身体一直保持有水的状态。延缓衰老的速度。
第五、经常运动
经常运动的人会比不经常运动的人看起来更显得年轻。这是因为运动不仅可以帮我们排出体内的毒素和垃圾。更能提高我们抵抗生病的能力。所以要延缓衰老的速度，我们一定要运动起来。
很多人没有时间去健身房。但是你知道吗？运动在自己的家里就可以实现。比如现在很火的普拉提运动，简直是上班族和各位不想去健身房运动的人的福音。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。我们没有健身过的人来说每天进行10~20分钟左右的训练，长期以往的坚持下去，效果非常的明显。
下面给大家分享一下其中3个入门级的动作：
训练一：卷腹动作
找一个瑜伽垫平躺下来，然后脚踩拉力器的足部位置。双手拉住拉力器的握把位置。在脚蹬的时候用胳膊向上拉。需要注意再拉到最低位置时大腿和小腿必须保持水平。如果是刚开始练不到保持不了水平的话也没有关系。慢慢的练习，最后要保持水平，才能真正地达到运动的效果。
对照上面的图，每天做10~15组，可以轻松甩掉肚子上的赘肉，需要注意这个动作要保持协调性，并且小腿和大腿要处于同一条直线上。
训练二：拉伸动作
这个动作也是非常的简单，只需要坐在椅子上。脚踩拉力器的足步位置。在做这个动作之前必须要注意呼吸均匀，脚踩着拉力器双腿并拢，然后用手臂的力量向上拉伸。
每天坚持做3~6组这个动作，可以让你拥有迷人的蝴蝶背。需要注意这个动作不能在饭后立马进行哦。
训练三：仰卧运动
用拉力器来做一个辅助做仰卧起坐的工具。用手臂的力量拉伸起来。这个动作主要锻炼我们的腰部力量，长期以往能坚持下去会有非常明显的效果，肚子上的肉肉不见了，胳膊上的肉肉也不见了。
每天做3~6组，每一组10~25次。动作非常简单，重要的是要坚持下去哦。
普拉提运动只需要一个拉力器和瑜伽垫，今天我给大家推荐一款性价比高的拉力器+瑜伽垫的组合，在升级后，这款拉力器采用了四管橡胶管。保证了它的弹性十分的好。并且原来那手柄上也加了泡棉材质。让我们在运动的时候不容易手酸的情况。配套的瑜伽垫也是在原来的基础上进行了修改和升级。以此来配合运动效果达到最优。
年底厂家冲销量，拉力器49.9元，瑜伽垫+拉力器99.9元就可以包邮到家，如果你想减肥变年轻，那就心动不如行动，赶紧购买吧！
少吃一顿小火锅，小型健身房搬回家~
结语：想要保持年轻，好习惯必不可少。上面说的几个好习惯你能做到几个呢？做不到也没有关系，最关键的是从现在开始运动。一切还来得及。快快get起来吧！希望新的一年，一根小小的拉力器能让你比别人年轻好几岁哦~
